Αφήνουμε για λίγο τον καφέ στην άκρη και πίνουμε δροσερά ροφήματα που μας κάνουν καλό.

Κρύο τσάι για τα αντιοξειδωτικά σας 

Για δροσιά και απόλαυση τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες, το κρύο  τσάι  είναι η καλύτερη επιλογή μετά από το νερό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή που έχουν  αντιοξειδωτικές ιδιότητες,   ενώ περιέχει τη μισή ποσότητα καφεΐνης από ένα φλιτζάνι καφέ και ταυτόχρονα ενυδατώνει τον οργανισμό και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντάς σας από τη φθορά και τη γήρανση. Προτιμήστε το  χωρίς ζάχαρη  για… μηδενικές θερμίδες και θυμηθείτε ότι για κάθε κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη που προσθέτετε, αυξάνετε τις θερμίδες κατά 20.

 

Smoothies για φρούτα και λαχανικά… αλλιώς 

Μπορείτε να τα απολαύσετε σε άπειρους συνδυασμούς και αν είστε προσεκτικοί στις επιλογές σας, χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη και περιορίζοντας τα φρούτα στο 1 φλιτζάνι, το αποτέλεσμα θα είναι  δροσιστικό και άκρως υγιεινό.   Συν τοις άλλοις, θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε  περισσότερα φρούτα και λαχανικά   με τις βιταμίνες και τις φυτικές τους ίνες μέσα στην ημέρα. Οι θερμίδες τους εξαρτώνται από τους συνδυασμούς που θα κάνετε, γι’ αυτό προτιμήστε άπαχο (φυτικό) γάλα ή γιαούρτι στο μείγμα σας και επιλέξτε περισσότερα λαχανικά, για να μην ξεπεράσετε τις 200 θερμίδες.

 

Χυμούς φρούτων για τις βιταμίνες σας 

Σίγουρα οι  χυμοί  υστερούν στο ότι δεν μας προσφέρουν τις  φυτικές ίνες  του φρούτου, οι οποίες χάνονται με το στύψιμο και στο ότι είναι πιο πλούσιοι σε  απλά σάκχαρα  . Το καλοκαίρι, όμως, είναι μια καλή λύση να στύψετε τα αγαπημένα σας φρούτα και να τα καταναλώσετε έναντι ενός αναψυκτικού, λαμβάνοντας όλες τις  βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά  των φρούτων που επιλέγετε, σε ένα ποτήρι. Θυμηθείτε ότι ένα ποτήρι χυμού φρούτων έχει συνήθως τις  διπλάσιες θερμίδες  από το ίδιο το φρούτο, αφού για 1 ποτήρι χυμό απαιτούνται 3 ή και παραπάνω φρούτα.

   Πηγή: clickatlife.gr   

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.